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预防腿抽筋的方法

时间:2021/1/14 19:33:00   来源:
预防腿抽筋的方法

半夜出现腿部抽筋,而且抽筋感到的疼痛很难忍受,那么有什么有效地预防腿部抽筋的办法吗?下面就为大家介绍几种关于预防腿部抽筋的方法,有兴趣的人快来看看吧。
1、要注意驱寒保暖,特别是在晚上睡觉的时候,要注意局部的保暖,例如背部、脚部等;
2、注意睡觉时候的姿势,尽量以平躺或者是侧卧的方式;
3、在白天的时候,走路或者运动时间不要过长,也要注意运动不要过于剧烈,避免疲劳过度;
4、可以适量参加体育锻炼,增加自身的体质以及抵抗力;
5、可以补充一些维生素E;
6、也可以进行适当地补钙,可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等,能够促进钙盐的溶解以及自身的吸收;

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